{"id":34991,"date":"2026-11-04T09:21:01","date_gmt":"2026-11-04T08:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.projectliberty.org\/?p=34991"},"modified":"2026-11-04T09:21:01","modified_gmt":"2026-11-04T08:21:01","slug":"besten-magnesiumbisglycinat-kapseln-beim-dm-3-produkte-in-der-pruefung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.projectliberty.org\/de\/testberichte\/die-besten-magnesiumbisglycinat-kapseln-beim-dm\/","title":{"rendered":"Besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim DM &#8211; 3 Produkte in der Pr\u00fcfung"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"34991\" class=\"elementor elementor-34991\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cb26f22 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cb26f22\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8a83ad9\" data-id=\"8a83ad9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7858d53 elementor-section-height-default elementor-section-boxed elementor-section-height-default\" data-id=\"7858d53\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8b3a52d\" data-id=\"8b3a52d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46c0dc4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"46c0dc4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wer bei dm vor dem Magnesiumregal steht, sieht zuerst Brausetabletten und Direktgranulate, fast alle auf Basis von Magnesiumoxid oder Citrat. Bisglycinat, die an Glycin gebundene Form, muss man suchen. Zwei Marken f\u00fchren sie inzwischen, Doppelherz als Kapsel und Abtei als Tablette, und beide stehen meist in der unteren Reihe. Nachgefragt wird die Form trotzdem immer \u00f6fter, weil sie als die Variante gilt, die der Darm am ehesten in Ruhe l\u00e4sst. Wer mit Citrat schon einmal unangenehme Nachmittage verbracht hat, wei\u00df, warum das z\u00e4hlt.<\/p><p>Die Schwierigkeit beginnt beim Etikett. Vorn auf der Packung steht \u201eBisglycinat\u201c, hinten in der Zutatenliste manchmal zus\u00e4tzlich Magnesiumoxid. Die Milligrammangaben beziehen sich mal auf die ganze Verbindung, mal auf das reine Magnesium. Und ob zwei Kapseln oder zwei Tabletten gemeint sind, erf\u00e4hrt man erst beim genauen Hinsehen. Welche sind also die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim DM, und lohnt der Blick \u00fcber das Drogerieregal hinaus?<\/p><p>F\u00fcr diese Pr\u00fcfung haben wir drei Pr\u00e4parate nebeneinandergelegt. Die Doppelherz Magnesium Bisglycinat Kapseln und die Abtei Magnesium Bisglicinat Tabletten stammen aus dem dm-Sortiment. Als dritten Kandidaten haben wir Provilea hinzugenommen, das in einzelnen dm-Filialen auftaucht, zuverl\u00e4ssig aber \u00fcber die Versandapotheke DocMorris zu bekommen ist. Verglichen wurden Magnesiummenge pro Tag, Reinheit der Rezeptur, L\u00e4nge der Zutatenliste, Hersteller, Preis pro Tag und die R\u00fcckmeldungen der Anwender. Heraus kam ein Magnesiumbisglycinat Testsieger und eine klare Rangfolge, in der wir bei jedem Produkt auch die Haken benennen.<\/p><h2>Die drei Kandidaten auf einen Blick<\/h2><p>Wer wenig Zeit hat, findet hier das Wesentliche in einer Zeile pro Produkt. Alle Mengen gelten f\u00fcr die volle Tagesdosis nach Herstellerangabe, die Preise haben wir am 15. Oktober 2026 abgefragt, Aktionen bei dm k\u00f6nnen sie kurzfristig ver\u00e4ndern.<\/p><div class=\"tablewrap\"><table><thead><tr><th>Platz<\/th><th>Produkt<\/th><th>Besonderheit<\/th><th>Bezugsquelle<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Platz 1<\/td><td>Provilea Magnesiumbisglycinat Kapseln<\/td><td>300 mg Magnesium aus 2 Kapseln, reines Bisglycinat ohne Oxid, zwei Zutaten, 60 St\u00fcck f\u00fcr 14,90 \u20ac, rund 50 Cent pro Tag<\/td><td><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span class=\"plink\" tabindex=\"0\" role=\"link\" data-z=\"=Eje0FGbw1SYlxWa29mcw1Sbk1SbpVmYt4GblNHchtWL0FmbpNWesd2cpJWb1l2cl52Zh12LnJ3bukHdyVmYpxGdjVmavJHcuc3d39yL6MHc0RHa\">Zum Angebot<\/span><\/strong><\/span><\/td><\/tr><tr><td>Platz 2<\/td><td>Doppelherz Magnesium Bisglycinat Kapseln<\/td><td>300 mg Magnesium aus 2 Kapseln, dazu Vitamin B6, Bisglycinat mit Oxid gemischt, 30 St\u00fcck f\u00fcr rund 7,50 \u20ac, etwa 50 Cent pro Tag<\/td><td><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span class=\"plink\" tabindex=\"0\" role=\"link\" data-z=\"==gM6RXYsBXL6JXZoxWZwB3bk1Sbk1SbpVmYt4GblNHchtWL0FmbpNWesd2cpJWb1l2cl52Zh12LnJ3bukHdyVmYpxGdjVmavJHcuc3d39yL6MHc0RHa\">Zum Angebot<\/span><\/strong><\/span><\/td><\/tr><tr><td>Platz 3<\/td><td>Abtei Magnesium Bisglicinat Tabletten<\/td><td>250 mg Magnesium aus 2 Tabletten, 60 St\u00fcck f\u00fcr rund 8 \u20ac, l\u00e4ngere Hilfsstoffliste, etwa 27 Cent pro Tag<\/td><td><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span class=\"plink\" tabindex=\"0\" role=\"link\" data-z=\"=Mje0FGbw1SalRnYh1Sbk1SbpVmYt4GblNHchtWL0FmbpNWesd2cpJWb1l2cl52Zh12LnJ3bukHdyVmYpxGdjVmavJHcuc3d39yL6MHc0RHa\">Zum Angebot<\/span><\/strong><\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div><h2>Platz 1: Provilea, unser Magnesiumbisglycinat Testsieger<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70d1312 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"70d1312\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"DealCard border-l inherited-styles-for-exported-element\">\n<div class=\"hl-md fb-col-12 mt-md\" style=\"text-align: center; color: #f09a1f\">Provilea Magnesiumbisglycinat Kapseln<\/div>\n<div class=\"wrapper-badge\">\n<div class=\"Badge Badge--Text Badge--Left Badge--Yellow\">\n<div class=\"Badge__Content\">Testsieger - 20 % Rabatt<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"DealCard__Info fb mt-lg\">\n<div class=\"DealCard__Image fb-col-12 fb-col-lg-6 fb-align-center fb-align-end-lo\">\n<div class=\"fb-co\"><span class=\"plink\" data-z=\"=Eje0FGbw1SYlxWa29mcw1Sbk1SbpVmYt4GblNHchtWL0FmbpNWesd2cpJWb1l2cl52Zh12LnJ3bukHdyVmYpxGdjVmavJHcuc3d39yL6MHc0RHa\" role=\"link\" tabindex=\"0\" style=\"cursor: pointer;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.projectliberty.org\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Provilea-Magnesiumbisglycinat.png\" alt=\"Provilea Magnesiumbisglycinat Kapseln\" \/><\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"fb-col-12 fb-col-lg-6 fb-align-center mt-lg-so mt-lg-mo\">\n<div class=\"fb-col-8 fb-col-lg-12 copy-sm\">\n\n&nbsp;\n\n<section><strong>Produktdetails: <\/strong>\n<br><br>\n<p style=\"margin-bottom: 10px;\">Zwei Kapseln liefern 300 mg Magnesium aus reinem Bisglycinat, ganz ohne Magnesiumoxid. Die Rezeptur besteht aus nur zwei Zutaten, ist vegan, und die Dose mit 60 Kapseln reicht einen Monat.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Preis:<\/span> <strong><span style=\"color: #333333;\">14,90 Euro statt 18,60 Euro<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"DealCard__EditorialText fb-col-12 mt-lg fb-align-center\">\n<div class=\"copy-sm fb-col-trim fb-col-lg-10\">\n\n<div class=\"DealCard__EditorialText fb-col-12 mt-lg fb-align-center\">\n<p style=\"text-align: center; background-color: #ec1c82\"><span class=\"Button--Clickout Button-- cart plink\" data-z=\"=Eje0FGbw1SYlxWa29mcw1Sbk1SbpVmYt4GblNHchtWL0FmbpNWesd2cpJWb1l2cl52Zh12LnJ3bukHdyVmYpxGdjVmavJHcuc3d39yL6MHc0RHa\" role=\"link\" tabindex=\"0\" title=\"HIER KLICKEN und den Testsieger sichern!\"><span class=\"Button Button--Clickout -- \" style=\"text-align: center; background-color: #f09a1f\">HIER KLICKEN und den Testsieger sichern!\n    <\/span><\/span>\n\n<\/div>\n<div class=\"copy-sm fb-col-trim fb-col-lg-10\"><p style=\"text-align: center; font-size\"><\/p>\n<\/section>\n<style>\n  .inherited-styles-for-exported-element { box-sizing: border-box; color: #22242c; font-family: OpenSans OneStage, Arial, Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 1.5; text-align-last: auto; }\n  figure, p { font-weight: 400; margin: 0; }\n  h3, li, ul { margin: 0; }\n  li, ul { list-style: url(\"data:image\/svg+xml, %3Csvg width='10' height='10' xmlns='http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg'%3E%3Ccircle cx='5' cy='5' r='2.5' fill='%23006478'\/%3E%3C\/svg%3E\"); }\n  li { padding: 0; }\n  ul { padding-bottom: 0; padding-right: 0; padding-top: 0; }\n  img { border: 0 none currentcolor; border-image: none 100% 1 0 stretch; }\n  [class^=hl-] { font-family: Baloo OneStage, Arial Black, Arial Rounded MT Bold, sans-serif; font-weight: 400; line-height: 1.2; }\n  .hl-xs { font-size: calc(1rem*1); }\n  .hl-md { font-family: Baloo OneStage, Arial Rounded MT Bold; height: 40px; font-size: calc(1rem*6\/5); }\n  @media screen and (min-width: 660px) { .hl-md { font-size: calc(1rem*3\/2); 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Magnesiumbisglycinat und eine H\u00fclle aus Hydroxypropylmethylcellulose, sonst nichts. Kein Oxid, das die Milligrammzahl g\u00fcnstig nach oben treibt, kein Magnesiumstearat als Rieselhilfe, kein F\u00fcllstoff. Zwei Kapseln zum Fr\u00fchst\u00fcck liefern 1.500 mg der Verbindung und daraus 300 mg Magnesium, also 80 Prozent des Referenzwerts. Damit erreicht Provilea die h\u00f6chste Tagesmenge im Vergleich, und sie stammt als einzige vollst\u00e4ndig aus dem Chelat. Hersteller ist die Glory Products O\u00dc, den Vertrieb \u00fcbernimmt die Fourty Seven O\u00dc, die Kapseln sind vegan, gluten- und laktosefrei.<\/p><p>Beim DM stehen die unserer Meinung nach besten Magnesiumbisglycinat Kapseln bislang nur in ausgew\u00e4hlten Filialen. Wer dort vor einem leerem Regal steht, muss den Testsieger jedoch nicht abschreiben. Bei DocMorris gelangt man mit einem Klick <a href=\"https:\/\/www.docmorris.de\/provilea-magnesiumbisglycinat-testsieger-jetzt-20-sparen\/M6W3JJ83\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-wplink-edit=\"true\">zum Produkt<\/a>. Die Provilea Kapseln sind dort dauerhaft gelistet und aktuell um 20 Prozent g\u00fcnstiger. Die Monatsdose kostet dort 14,90 Euro, der F\u00fcnferpack mit 300 Kapseln 59,85 Euro, was den Preis pro Kapsel auf 20 Cent dr\u00fcckt. Unsere Testbestellung war nach zwei Werktagen da, rezeptfrei und ohne Mindestbestellwert.<\/p><h2>Platz 2: Doppelherz Magnesium Bisglycinat Kapseln<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-453516a elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"453516a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"DealCard border-l inherited-styles-for-exported-element\">\n<div class=\"hl-md fb-col-12 mt-md\" style=\"text-align: center; color: #f09a1f\">Doppelherz Magnesium Bisglycinat Kapseln<\/div>\n<div class=\"wrapper-badge\">\n<div class=\"Badge Badge--Text Badge--Left Badge--Yellow\">\n<div class=\"Badge__Content\">Platz 2 - Drogerie-Klassiker<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"DealCard__Info fb mt-lg\">\n<div class=\"DealCard__Image fb-col-12 fb-col-lg-6 fb-align-center fb-align-end-lo\">\n<div class=\"fb-co\"><span class=\"plink\" data-z=\"==gM6RXYsBXL6JXZoxWZwB3bk1Sbk1SbpVmYt4GblNHchtWL0FmbpNWesd2cpJWb1l2cl52Zh12LnJ3bukHdyVmYpxGdjVmavJHcuc3d39yL6MHc0RHa\" role=\"link\" tabindex=\"0\" style=\"cursor: pointer;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.projectliberty.org\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Doppelherz-Magnesiumbisglycinat.png\" alt=\"Doppelherz Magnesium Bisglycinat Kapseln\" \/><\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"fb-col-12 fb-col-lg-6 fb-align-center mt-lg-so mt-lg-mo\">\n<div class=\"fb-col-8 fb-col-lg-12 copy-sm\">\n\n&nbsp;\n\n<section><strong>Produktdetails: <\/strong>\n<br><br>\n<p style=\"margin-bottom: 10px;\">Zwei Kapseln liefern 300 mg Magnesium plus 3 mg Vitamin B6, das Bisglycinat ist mit Magnesiumoxid gemischt. Die vegane Packung mit 30 Kapseln steht in jeder dm-Filiale.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Preis:<\/span> <strong><span style=\"color: #333333;\">ca. 7,50 Euro<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"DealCard__EditorialText fb-col-12 mt-lg fb-align-center\">\n<div class=\"copy-sm fb-col-trim fb-col-lg-10\">\n\n<div class=\"DealCard__EditorialText fb-col-12 mt-lg fb-align-center\">\n<p style=\"text-align: center; background-color: #ec1c82\"><span class=\"Button--Clickout Button-- cart plink\" data-z=\"==gM6RXYsBXL6JXZoxWZwB3bk1Sbk1SbpVmYt4GblNHchtWL0FmbpNWesd2cpJWb1l2cl52Zh12LnJ3bukHdyVmYpxGdjVmavJHcuc3d39yL6MHc0RHa\" role=\"link\" tabindex=\"0\" title=\"HIER KLICKEN und bei dm ansehen\"><span class=\"Button Button--Clickout -- \" style=\"text-align: center; background-color: #f09a1f\">HIER KLICKEN und bei dm ansehen\n    <\/span><\/span>\n\n<\/div>\n<div class=\"copy-sm fb-col-trim fb-col-lg-10\"><p style=\"text-align: center; font-size\"><\/p>\n<\/section>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a81a201 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a81a201\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Doppelherz ist die Marke, die bei dm am ehesten ins Auge f\u00e4llt, und das Bisglycinat aus dem Hause Queisser Pharma in Flensburg ist f\u00fcr viele der erste Kontakt mit der Chelatform. Eine Kapsel liefert 150 mg Magnesium und 1,5 mg Vitamin B6, zwei Kapseln bringen 300 mg und damit dieselbe Tagesmenge wie der Magnesiumbisglycinat Testsieger. Die Verzehrempfehlung ist flexibel: eine Kapsel bei magnesiumarmer Ern\u00e4hrung, zwei bei zus\u00e4tzlicher k\u00f6rperlicher Belastung. Die H\u00fclle ist pflanzlich, das Produkt f\u00fcr Veganer geeignet.<\/p><p>Der Grund f\u00fcr Platz 2 steht im Kleingedruckten. Nach dem Magnesiumbisglycinat folgt in der Zutatenliste Magnesiumoxid, dann die Kapselh\u00fclle, ein Trennmittel aus Magnesiumsalzen der Speisefetts\u00e4uren und das Vitamin B6. Ein Teil der 300 mg stammt also aus der g\u00fcnstigen anorganischen Form, die genau die Nachteile mitbringt, derentwegen man zu Bisglycinat greift. Wie gro\u00df dieser Anteil ist, weist Queisser nicht aus. Wer die Packung wegen der magenfreundlichen Form kauft, bekommt sie nur zum Teil.<\/p><p>Fair bleibt die Rechnung trotzdem. Die 30 Kapseln kosten bei dm je nach Aktion zwischen 7 und 8 Euro, bei zwei Kapseln t\u00e4glich sind das etwa 50 Cent pro Tag, bei einer Kapsel die H\u00e4lfte. Wer Vitamin B6 ohnehin erg\u00e4nzen m\u00f6chte, nur gelegentlich eine Kapsel nimmt und das Produkt lieber direkt mitnimmt als bestellt, ist mit Doppelherz gut bedient. Wer reines Bisglycinat sucht, ist es nicht.<\/p><h2>Platz 3: Abtei Magnesium Bisglicinat Tabletten<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-95f09a7 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"95f09a7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"DealCard border-l inherited-styles-for-exported-element\">\n<div class=\"hl-md fb-col-12 mt-md\" style=\"text-align: center; color: #f09a1f\">Abtei Magnesium Bisglicinat Tabletten<\/div>\n<div class=\"wrapper-badge\">\n<div class=\"Badge Badge--Text Badge--Left Badge--Yellow\">\n<div class=\"Badge__Content\">Platz 3 - Preistipp<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"DealCard__Info fb mt-lg\">\n<div class=\"DealCard__Image fb-col-12 fb-col-lg-6 fb-align-center fb-align-end-lo\">\n<div class=\"fb-co\"><span class=\"plink\" data-z=\"=Mje0FGbw1SalRnYh1Sbk1SbpVmYt4GblNHchtWL0FmbpNWesd2cpJWb1l2cl52Zh12LnJ3bukHdyVmYpxGdjVmavJHcuc3d39yL6MHc0RHa\" role=\"link\" tabindex=\"0\" style=\"cursor: pointer;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.projectliberty.org\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Abtei-Magnesiumbisglycinat.png\" alt=\"Abtei Magnesium Bisglicinat Tabletten\" \/><\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"fb-col-12 fb-col-lg-6 fb-align-center mt-lg-so mt-lg-mo\">\n<div class=\"fb-col-8 fb-col-lg-12 copy-sm\">\n\n&nbsp;\n\n<section><strong>Produktdetails: <\/strong>\n<br><br>\n<p style=\"margin-bottom: 10px;\">Zwei Tabletten liefern 250 mg Magnesium, 60 St\u00fcck reichen einen Monat. G\u00fcnstigster Tagespreis im Vergleich, daf\u00fcr Tablette statt Kapsel und eine l\u00e4ngere Hilfsstoffliste.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Preis:<\/span> <strong><span style=\"color: #333333;\">ca. 8,00 Euro<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"DealCard__EditorialText fb-col-12 mt-lg fb-align-center\">\n<div class=\"copy-sm fb-col-trim fb-col-lg-10\">\n\n<div class=\"DealCard__EditorialText fb-col-12 mt-lg fb-align-center\">\n<p style=\"text-align: center; background-color: #ec1c82\"><span class=\"Button--Clickout Button-- cart plink\" data-z=\"=Mje0FGbw1SalRnYh1Sbk1SbpVmYt4GblNHchtWL0FmbpNWesd2cpJWb1l2cl52Zh12LnJ3bukHdyVmYpxGdjVmavJHcuc3d39yL6MHc0RHa\" role=\"link\" tabindex=\"0\" title=\"HIER KLICKEN und bei dm ansehen\"><span class=\"Button Button--Clickout -- \" style=\"text-align: center; background-color: #f09a1f\">HIER KLICKEN und bei dm ansehen\n    <\/span><\/span>\n\n<\/div>\n<div class=\"copy-sm fb-col-trim fb-col-lg-10\"><p style=\"text-align: center; font-size\"><\/p>\n<\/section>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb6ff44 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fb6ff44\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Abtei geh\u00f6rt zu Perrigo Deutschland in Stuttgart und steht seit Jahrzehnten in Drogerieregalen. Das Bisglicinat, so die hauseigene Schreibweise, kommt nicht als Kapsel, sondern als \u00fcberzogene Tablette. In der Packung stecken 60 St\u00fcck, eine Tablette liefert 125 mg Magnesium, zwei am Tag ergeben 250 mg. Das ist genau die Menge, die das BfR f\u00fcr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel als Obergrenze nennt, und damit die vorsichtigste Dosierung im Feld, 50 mg unter dem Magnesiumbisglycinat Testsieger. F\u00fcr rund 8 Euro bekommt man einen Monat Versorgung, umgerechnet 27 Cent pro Tag und damit den g\u00fcnstigsten Tagespreis im Vergleich.<\/p>\n<p>Daf\u00fcr nimmt man eine lange Hilfsstoffliste in Kauf. Neben dem Magnesiumbisglycinat stehen mikrokristalline Cellulose, Maltodextrin, Croscarmellose-Natrium, Siliciumdioxid, Speisefetts\u00e4uren und deren Magnesiumsalze, Hypromellose und Glycerin auf dem Etikett. Das ist bei Presslingen \u00fcblich und gesundheitlich unbedenklich, steht aber in deutlichem Kontrast zur Zwei-Zutaten-Kapsel auf Platz 1. Ob die Tabletten vegan sind, l\u00e4sst Perrigo offen, weil die Herkunft der Fetts\u00e4uren nicht angegeben ist.<\/p>\n<p>Platz 3 hat au\u00dferdem mit der Darreichung zu tun. Die Tabletten sind gro\u00df, in mehreren R\u00fcckmeldungen wird das Schlucken als m\u00fchsam beschrieben, und wer die volle Menge m\u00f6chte, kommt um zwei St\u00fcck nicht herum. F\u00fcr alle, die Kapseln grunds\u00e4tzlich ablehnen, mit 250 mg auskommen und auf den Preis achten, ist Abtei eine ehrliche Wahl aus dem Regal. Unter die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim DM f\u00e4llt das Produkt streng genommen nicht, weil es keine Kapsel ist.<\/p>\n\n<h2>Was sind Magnesiumbisglycinat Kapseln \u00fcberhaupt?<\/h2>\n<p>Reines Magnesium gibt es in keiner Kapsel, das Metall liegt immer als Salz oder Verbindung vor. Welcher Bindungspartner das ist, entscheidet \u00fcber L\u00f6slichkeit, Vertr\u00e4glichkeit und Preis. Oxid ist billig und kompakt, Citrat l\u00f6st sich gut, wirkt aber abf\u00fchrend. Beim Bisglycinat sitzt das Magnesium zwischen zwei Glycinmolek\u00fclen, der kleinsten Aminos\u00e4ure, die der K\u00f6rper kennt. Diese Umklammerung nennt die Chemie ein Chelat, und sie ist der Grund, warum die Verbindung im Magen stabil bleibt und im D\u00fcnndarm zum Teil \u00fcber die Transportwege f\u00fcr Aminos\u00e4uren aufgenommen wird.<\/p>\n<p>F\u00fcr den Anwender hat das zwei Konsequenzen. Erstens ist der Magnesiumanteil in der Verbindung mit rund 14 Prozent gering, weshalb die Kapseln gro\u00df ausfallen oder zwei pro Tag n\u00f6tig sind. Zweitens bleibt der Wasserzug in den Darm, den Oxid und Sulfat ausl\u00f6sen, beim Chelat weitgehend aus. Genau deshalb raten Apotheker Menschen mit empfindlicher Verdauung meist zu dieser Form. Zulassungspflichtig sind Magnesiumbisglycinat Kapseln nicht, sie gelten als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und werden nur beim Inverkehrbringen angezeigt, das gilt f\u00fcr alle drei Produkte dieser Pr\u00fcfung.<\/p>\n\n<h2>So haben wir unseren Magnesiumbisglycinat Kapseln Test durchgef\u00fchrt<\/h2>\n<p>Wir haben alle drei Produkte gekauft, zwei davon im dm-Markt, eines bei DocMorris, und die Packungen nebeneinander auf den Tisch gelegt. Grundlage der Bewertung sind die Etiketten, die N\u00e4hrwerttabellen, die Pflichtangaben der H\u00e4ndler und die Preise zum Kaufzeitpunkt. Eine Laboranalyse der Kapselinhalte haben wir nicht beauftragt. Erg\u00e4nzt wird das durch R\u00fcckmeldungen von Anwendern und einen vierw\u00f6chigen Selbstversuch mit dem Magnesiumbisglycinat Testsieger. In die Rangfolge sind f\u00fcnf Kriterien eingeflossen.<\/p>\n<h3>Preis und Preis-Leistung<\/h3>\n<p>Die 30er-Packung von Doppelherz wirkt im Regal g\u00fcnstiger als die 60er-Dose von Provilea, h\u00e4lt bei voller Dosis aber nur halb so lang. Deshalb haben wir jeden Preis auf den Tag heruntergerechnet und zus\u00e4tzlich gefragt, wie viel des gezahlten Geldes tats\u00e4chlich in Bisglycinat flie\u00dft und wie viel in Oxid oder Hilfsstoffe. Unverbindliche Preisempfehlungen haben wir ignoriert, gez\u00e4hlt hat der Betrag an der Kasse.<\/p>\n<h3>Reinheit der Rezeptur<\/h3>\n<p>Ein Bisglycinat darf \u201eBisglycinat\u201c hei\u00dfen, auch wenn ein Teil des Magnesiums aus Oxid stammt. Wir haben die Zutatenlisten gelesen und gepr\u00fcft, ob die Chelatform allein steht oder ob gepuffert wurde. Provilea ist das einzige Produkt im Feld ohne Oxid, Doppelherz mischt, Abtei bleibt beim Bisglycinat, braucht f\u00fcr den Pressling aber acht Hilfsstoffe.<\/p>\n<h3>Herstellung und Qualit\u00e4t<\/h3>\n<p>Hinter Doppelherz steht Queisser Pharma in Flensburg, hinter Abtei Perrigo in Stuttgart, beides Firmen, die seit Jahrzehnten Drogerieregale f\u00fcllen und bei R\u00fcckfragen erreichbar sind. Provilea wird von der estnischen Glory Products O\u00dc hergestellt und \u00fcber eine deutsche Versandapotheke verkauft, zum Produktionsstandort hei\u00dft es nur, dass nach europ\u00e4ischen Standards gefertigt wird. Laboranalysen zum Nachlesen bietet keiner der drei Anbieter \u00f6ffentlich an, hier liegen alle gleichauf.<\/p>\n<h3>Kundenbewertungen<\/h3>\n<p>Rezensionen sind in die Bewertung eingeflossen, aber mit kleinem Gewicht. Ein Teil der Stimmen auf dm.de stammt aus Produkttest-Aktionen mit Gratisware, und bei DocMorris wird nicht gepr\u00fcft, ob der Verfasser das Produkt \u00fcberhaupt gekauft hat. Wertvoll sind die Kommentare dort, wo es um Handfestes geht: ob die Kapsel gut rutscht, ob die Tablette nach etwas schmeckt, ob die Lieferung p\u00fcnktlich war.<\/p>\n<h3>Vertr\u00e4glichkeit<\/h3>\n<p>Ob ein Magnesiumpr\u00e4parat Bauchprobleme macht, entscheidet weniger die Form als die Menge, die auf einmal im Darm landet. Gepr\u00fcft haben wir deshalb die volle Tagesdosis, die M\u00f6glichkeit, sie auf zwei Einnahmen zu verteilen, und den Abstand zum BfR-Richtwert von 250 mg. Abtei trifft diesen Wert exakt, Provilea und Doppelherz liegen mit 300 mg knapp dar\u00fcber, lassen sich aber beide problemlos halbieren.<\/p>\n\n<h2>Magnesiumbisglycinat Kapseln Erfahrungen und Bewertungen der Anwender<\/h2>\n<p>In den Kommentaren zu den drei Pr\u00e4paraten taucht ein Satz in Varianten immer wieder auf: endlich ein Magnesium, das der Bauch mitmacht. Eine Anwenderin aus Dortmund beschreibt, dass sie jahrelang die Dosis ihres Citrats herunterfahren musste und seit dem Wechsel auf Provilea zwei Kapseln zum Fr\u00fchst\u00fcck ohne jede Reaktion nimmt, die n\u00e4chtlichen Wadenkr\u00e4mpfe seien ab der dritten Woche ausgeblieben. Unter dem Doppelherz-Produkt loben K\u00e4ufer die Verf\u00fcgbarkeit und den Preis, ein Rezensent zieht Sterne ab, weil ihm das Magnesiumoxid in der Zutatenliste erst zu Hause aufgefallen ist. Zu Abtei liest man h\u00e4ufig, die Tabletten seien gro\u00df, aber gut vertr\u00e4glich, und die Verspannungen im Nacken h\u00e4tten nach einigen Wochen nachgelassen.<\/p>\n<p>Am meisten Vertrauen verdient ein Rezensent, der einr\u00e4umt, dass er seit dem Kauf auch fr\u00fcher ins Bett geht und deshalb nicht wei\u00df, welchem Faktor er die ruhigeren N\u00e4chte verdankt. So ehrlich sind die wenigsten Berichte, und genau darin liegt ihre Schw\u00e4che: Niemand hat eine Kontrollgruppe. Negative Stimmen drehen sich selten um Nebenwirkungen, meist um die Gr\u00f6\u00dfe der Kapsel, die Zahl pro Tag oder darum, dass nach einer Packung nichts zu sp\u00fcren war. Letzteres sagt mehr \u00fcber die Ausgangsversorgung als \u00fcber das Produkt.<\/p>\n<p>Um ein eigenes Bild zu bekommen, hat Christian, 44 Jahre, Lagerleiter aus Bielefeld, den Magnesiumbisglycinat Testsieger vier Wochen lang f\u00fcr uns genommen. Er arbeitet im Schichtdienst, trainiert dreimal pro Woche und klagte \u00fcber n\u00e4chtliche Wadenkr\u00e4mpfe und schlechten Schlaf nach der Sp\u00e4tschicht, Citrat hatte er wegen Durchfall abgesetzt. In der ersten Woche blieb die Verdauung vom ersten Tag an ruhig, an den Kr\u00e4mpfen \u00e4nderte sich nichts. In der zweiten Woche blieb nach dem Beintraining erstmals der gewohnte Krampf aus. Ab der dritten Woche hatte er keinen einzigen Krampf mehr, und das Zucken im Augenlid, das ihn seit Wochen begleitet hatte, war verschwunden. Nach vier Wochen hatte er die zweite Dose bestellt. Ein Einzelfall beweist nichts, der Verlauf deckt sich aber mit dem, was Anwender in den Foren beschreiben.<\/p>\n\n<h2>F\u00fcr wen sind Magnesiumbisglycinat Kapseln sinnvoll?<\/h2>\n<p>Nicht jeder, der zur Kapsel greift, braucht sie. Wer regelm\u00e4\u00dfig Haferflocken, N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte und gr\u00fcnes Gem\u00fcse isst, deckt den Bedarf nach Einsch\u00e4tzung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung meist \u00fcber den Teller. Sinnvoll wird eine Erg\u00e4nzung dort, wo der Verbrauch steigt oder die Aufnahme leidet: bei chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen, bei regelm\u00e4\u00dfigem Alkoholkonsum, unter S\u00e4ureblockern oder Entw\u00e4sserungstabletten, in Phasen mit viel Schwei\u00df, Schichtarbeit oder dauerhaft kurzem Schlaf.<\/p>\n<p>Die Bisglycinat-Form im Besonderen ist f\u00fcr alle gedacht, die Magnesium erg\u00e4nzen m\u00f6chten und mit Citrat oder Oxid schlechte Erfahrungen gemacht haben. Ein h\u00e4ufiger Anlass sind au\u00dferdem Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, die bei Schreibtischarbeit kaum ausbleiben. Magnesium allein l\u00f6st sie selten, die Kombination mit gezielter Dehnung wirkt dagegen oft erstaunlich gut. Welche Hilfsmittel dabei etwas taugen, haben wir vor einigen Monaten in einem Beitrag \u00fcber <a href=\"https:\/\/www.projectliberty.org\/de\/ratgeber\/nackenstrecker-nackenschmerzen-lindern\/\">Nackenstrecker gegen Nackenschmerzen<\/a> zusammengetragen. Bei bekannter Nierenschw\u00e4che geh\u00f6rt die Entscheidung in die Arztpraxis, unabh\u00e4ngig davon, welches der drei Produkte man im Blick hat.<\/p>\n\n<h2>Magnesiumbisglycinat Kapseln Wirkung: f\u00fcr was sind sie gut?<\/h2>\n<p>Was eine Bisglycinat-Kapsel im K\u00f6rper tut, tut das Magnesium darin, das Glycin ist in erster Linie der Tr\u00e4ger. Der Mineralstoff ist an mehr als dreihundert enzymatischen Reaktionen beteiligt, aktiviert den Energietr\u00e4ger ATP, steuert das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung im Muskel und d\u00e4mpft die Reizweiterleitung an den Nerven. Wie weit verbreitet eine Unterversorgung ist, zeigt eine \u00dcbersichtsarbeit von Schwalfenberg und Genuis aus dem Jahr 2017, die <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29093983\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bei PubMed abrufbar<\/a> ist. Die Autoren sch\u00e4tzen, dass rund zwei Drittel der Menschen in westlichen L\u00e4ndern die empfohlene Zufuhr nicht erreichen, und fanden f\u00fcr Migr\u00e4ne, Herzrhythmusst\u00f6rungen und das pr\u00e4menstruelle Syndrom Belege der h\u00f6chsten Evidenzstufe.<\/p>\n<p>Die EFSA hat f\u00fcr Magnesium eine Reihe von Aussagen freigegeben, die auf den Packungen auftauchen d\u00fcrfen: Beitrag zur normalen Muskelfunktion, zur normalen Funktion des Nervensystems, zum normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von M\u00fcdigkeit und zum Erhalt normaler Knochen. Jede dieser Formulierungen tr\u00e4gt das Wort \u201enormal\u201c, und das ist kein Zufall. Magnesium f\u00fcllt auf, was fehlt, es hebt einen gut versorgten K\u00f6rper nicht \u00fcber sein normales Niveau hinaus. Beim Bisglycinat kommt das Glycin hinzu, das im Gehirn als d\u00e4mpfender Botenstoff wirkt. Ob die Menge in einer Kapsel daf\u00fcr reicht, ist nicht belegt, viele Anwender beschreiben aber gerade abends einen beruhigenden Effekt, den sie von Citrat nicht kannten.<\/p>\n<h3>Wie schnell wirken Magnesiumbisglycinat Kapseln?<\/h3>\n<p>Wer am Abend eine Kapsel nimmt und am n\u00e4chsten Morgen eine Wirkung erwartet, wird entt\u00e4uscht. Rund 60 Prozent des Magnesiums sitzen im Knochen, ein weiterer gro\u00dfer Teil in der Muskulatur, und diese Depots werden \u00fcber Wochen aufgef\u00fcllt. Realistisch ist eine erste Ver\u00e4nderung nach zwei bis drei Wochen, eine deutliche nach vier bis sechs. Mit dem Magnesiumbisglycinat Testsieger bemerkte unser Proband in der zweiten Woche den ersten ausgebliebenen Krampf und ab der dritten Woche durchgehend ruhige N\u00e4chte. Wer pr\u00fcfen will, ob Magnesium bei ihm etwas bewirkt, nimmt eine volle Packung durch und zieht erst dann Bilanz.<\/p>\n\n<h2>Anwendungsgebiete von Magnesiumbisglycinat Kapseln im \u00dcberblick<\/h2>\n<p>Die Anl\u00e4sse, aus denen Menschen zu Magnesiumbisglycinat Kapseln beim DM greifen, reichen vom n\u00e4chtlichen Wadenkrampf bis zur Hoffnung auf besseren Schlaf. Nicht alle davon halten einer Pr\u00fcfung stand.<\/p>\n<h3>Bei Muskelkr\u00e4mpfen<\/h3>\n<p>Der n\u00e4chtliche Wadenkrampf ist der h\u00e4ufigste Grund, warum jemand im dm-Regal nach Magnesium sucht. Die wissenschaftliche Grundlage daf\u00fcr ist d\u00fcnner als der Ruf: Kontrollierte Studien zeigen bei \u00e4lteren Menschen mit Kr\u00e4mpfen meist keinen klaren Vorteil gegen\u00fcber Placebo, bei Schwangeren und Sportlern sieht es etwas besser aus. Ein Versuch \u00fcber vier bis sechs Wochen ist trotzdem vertretbar, Dehnen vor dem Schlafengehen und ausreichend Trinken geh\u00f6ren aber dazu. Wer pl\u00f6tzlich geh\u00e4uft Kr\u00e4mpfe hat oder Taubheitsgef\u00fchle bemerkt, sollte das abkl\u00e4ren lassen, bevor er zur Kapsel greift.<\/p>\n<h3>Bei Stress und Schichtarbeit<\/h3>\n<p>Die zugelassenen Aussagen sprechen von der normalen Funktion des Nervensystems und der normalen psychischen Funktion. Was Werbetexte daraus machen, ein \u201eAnti-Stress-Mineral\u201c, ist eine Zuspitzung, die so nicht belegt ist. Nachvollziehbar ist etwas anderes: In Wochen mit Sp\u00e4tschichten, Kaffee statt Fr\u00fchst\u00fcck und Essen vom Lieferdienst sinkt die Magnesiumzufuhr, und Stress erh\u00f6ht gleichzeitig die Ausscheidung \u00fcber die Niere. Hier f\u00fcllt eine Kapsel eine reale L\u00fccke. Das Glycin im Bisglycinat ist in dieser Situation ein zus\u00e4tzlicher Grund, die Einnahme auf den Abend zu legen.<\/p>\n<h3>Bei regelm\u00e4\u00dfigem Sport<\/h3>\n<p>Ein Liter Schwei\u00df enth\u00e4lt nur wenige Milligramm Magnesium, der Verlust \u00fcber das Training wird gern \u00fcbersch\u00e4tzt. Relevant wird eine Erg\u00e4nzung bei Ausdauersportlern mit hohen Umf\u00e4ngen, bei Gewichtsklassensportlern in der Di\u00e4tphase und bei allen, deren Ern\u00e4hrung in Wettkampfwochen zu kurz kommt. F\u00fcr das Fitnessstudio dreimal pro Woche reicht in der Regel eine Handvoll N\u00fcsse.<\/p>\n<h3>F\u00fcr Knochen und allgemeine Versorgung<\/h3>\n<p>Der Knochen ist das gr\u00f6\u00dfte Magnesiumdepot des K\u00f6rpers, und der Mineralstoff ist an der Verwertung von Vitamin D beteiligt. F\u00fcr \u00e4ltere Menschen mit kleinem Appetit, die Calcium und Vitamin D erg\u00e4nzen, kann eine moderate Magnesiumgabe das Paket sinnvoll abrunden. Als Osteoporosemittel taugt es nicht, daf\u00fcr fehlen die Belege.<\/p>\n\n<h2>Magnesiumbisglycinat Kapseln Inhaltsstoffe<\/h2>\n<p>Was die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln von mittelm\u00e4\u00dfigen unterscheidet, ist fast nie der Wirkstoff selbst, sondern das, was au\u00dferdem in der Kapsel steckt. Auf den Etiketten der drei gepr\u00fcften Produkte finden sich im Wesentlichen vier Bestandteile.<\/p>\n<p><strong>Magnesiumbisglycinat<\/strong>: Der eigentliche Wirkstoff und bei Provilea die einzige aktive Zutat. In 1.500 mg der Verbindung stecken rund 300 mg Magnesium, der Rest ist Glycin. Der Fachverlag Elsevier beschreibt auf seiner Plattform ScienceDirect den Stand zu <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/topics\/nursing-and-health-professions\/magnesium-glycinate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Magnesiumglycinat<\/a> so: gut bioverf\u00fcgbar, geringe abf\u00fchrende Wirkung, deshalb bevorzugt, wenn h\u00f6here Mengen \u00fcber l\u00e4ngere Zeit n\u00f6tig sind.<\/p>\n<p><strong>Glycin<\/strong>: Die Aminos\u00e4ure ist kein Beiwerk, sondern Teil der Verbindung. Sie dient dem K\u00f6rper als Baustein f\u00fcr Kollagen, Glutathion und Kreatin und wirkt im zentralen Nervensystem beruhigend. Pro Tagesdosis nimmt man mit dem Bisglycinat etwa 1,2 g davon auf.<\/p>\n<p><strong>Kapselh\u00fclle oder Tabletten\u00fcberzug<\/strong>: Provilea und Doppelherz nutzen Hydroxypropylmethylcellulose, eine pflanzliche Alternative zu Gelatine, die sich im Magen in wenigen Minuten aufl\u00f6st. Abtei verwendet Hypromellose als \u00dcberzug der Tablette und braucht f\u00fcr den Pressling zus\u00e4tzlich Cellulose, Maltodextrin und Croscarmellose als Spreng- und F\u00fcllstoffe.<\/p>\n<p><strong>Magnesiumoxid und Vitamin B6<\/strong>: Beides findet sich nur bei Doppelherz. Das Oxid hebt die Magnesiummenge g\u00fcnstig an, ist aber schlechter verwertbar und kann abf\u00fchrend wirken. Vitamin B6 tr\u00e4gt zur normalen Funktion des Nervensystems bei und wird h\u00e4ufig mit Magnesium kombiniert. Mit 3 mg pro Tagesdosis liegt Doppelherz beim Doppelten des Referenzwerts, was unbedenklich ist, aber nicht jeder braucht.<\/p>\n\n<h2>Worauf Sie beim Kauf von Magnesiumbisglycinat Kapseln achten sollten<\/h2>\n<p>Welche f\u00fcr Sie die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim DM sind, l\u00e4sst sich an drei Stellen der Packung ablesen, und keine davon ist die Vorderseite.<\/p>\n<h3>Magnesiummenge statt Verbindungsgewicht<\/h3>\n<p>Entscheidend ist die Zeile \u201eMagnesium\u201c in der N\u00e4hrwerttabelle samt Prozentangabe des Referenzwerts. Die gro\u00dfe Zahl auf der Vorderseite beschreibt in den meisten F\u00e4llen das Gewicht der kompletten Verbindung, bei Provilea etwa 1.500 mg, hinter denen 300 mg Magnesium stehen. Bei Abtei wiederum bezieht sich die Tabelle auf eine Tablette, wer die Tagesmenge wissen will, rechnet mal zwei.<\/p>\n<h3>Zutatenliste ohne Oxid<\/h3>\n<p>Zwei Positionen reichen f\u00fcr ein Bisglycinat aus, die Verbindung und die H\u00fclle. Findet sich weiter hinten Oxid, Carbonat oder Citrat, hat man ein Mischpr\u00e4parat vor sich, egal wie gro\u00df \u201eBisglycinat\u201c vorn gedruckt ist. Rieselhilfen wie Magnesiumstearat schaden nicht, verraten aber, dass die Abf\u00fcllanlage wichtiger war als die Rezeptur.<\/p>\n<h3>Teilbare Tagesportion<\/h3>\n<p>Wer den BfR-Richtwert von 250 mg einhalten will, schaut, ob sich die Tagesportion teilen l\u00e4sst. Zwei Kapseln oder zwei Tabletten lassen sich auf morgens und abends verteilen, eine einzelne Hochdosis-Kapsel nicht. Alle drei gepr\u00fcften Produkte erf\u00fcllen dieses Kriterium.<\/p>\n\n<h2>Magnesiumbisglycinat Kapseln Einnahme &amp; Dosierung<\/h2>\n<p>Der Magnesiumbisglycinat Testsieger Provilea sieht zwei Kapseln vor, Doppelherz eine oder zwei, Abtei zwei Tabletten, jeweils unzerkaut mit reichlich Wasser und am besten zum Essen. Wer die Tagesmenge auf Fr\u00fchst\u00fcck und Abendessen verteilt, nimmt mehr davon auf und schont den Darm, weil der Transport im D\u00fcnndarm bei kleineren Mengen effizienter arbeitet. F\u00fcr alle, die wegen Kr\u00e4mpfen oder unruhigem Schlaf zur Kapsel greifen, geh\u00f6rt die zweite Einnahme ohnehin an den Abend.<\/p>\n<p>Zwei Hinweise aus der Pr\u00fcfung. Wer neu beginnt, startet mit einer Kapsel und steigert nach einer Woche, bei Bisglycinat ist das selten n\u00f6tig, schadet aber nie. Und wer bestimmte Antibiotika, Schilddr\u00fcsenhormone, Bisphosphonate oder Eisenpr\u00e4parate nimmt, h\u00e4lt zwei bis drei Stunden Abstand, weil Magnesium deren Aufnahme behindern kann. Eine Packung ist ein guter Zeitraum f\u00fcr einen Versuch. Hat sich danach nichts getan, war Magnesium wahrscheinlich nicht die Ursache, und eine Dauereinnahme ohne Grund bringt nichts au\u00dfer Kosten.<\/p>\n\n<h2>Magnesiumbisglycinat Kapseln Nebenwirkungen und Risiken<\/h2>\n<p>Das erste Organ, das auf zu viel Magnesium reagiert, ist der Darm: Der Stuhl wird weicher, bei hohen Mengen kommt es zu Durchfall. Der Effekt h\u00e4ngt an der Dosis, verschwindet, sobald man weniger nimmt oder die Portion teilt, und ist beim Bisglycinat deutlich schw\u00e4cher ausgepr\u00e4gt als bei Oxid oder Citrat. Im Selbsttest und in den ausgewerteten R\u00fcckmeldungen fanden wir bei keinem der drei Produkte Berichte \u00fcber andere Beschwerden in nennenswerter Zahl.<\/p>\n<p>Riskant wird Magnesium erst, wenn die Nieren es nicht mehr ausscheiden k\u00f6nnen. Wer eine bekannte Nierenschw\u00e4che hat, nimmt deshalb kein Pr\u00e4parat ohne \u00e4rztliche R\u00fccksprache. Schwangere und Stillende stimmen die Einnahme mit der Frauenarztpraxis ab, und bei Doppelherz gilt der Herstellerhinweis, dass das Produkt nicht f\u00fcr Kinder unter zw\u00f6lf Jahren gedacht ist.<\/p>\n\n<h2>Wo kann man Magnesiumbisglycinat Kapseln kaufen?<\/h2>\n<p>Die kurze Antwort: Doppelherz und Abtei bekommt man in jeder dm-Filiale und im dm-Onlineshop, Provilea in einzelnen Filialen und zuverl\u00e4ssig \u00fcber die Versandapotheke. Bei dm l\u00e4sst sich online bestellen und kostenlos in die Filiale liefern, die Lieferung nach Hause dauert zwei bis drei Werktage. Bei DocMorris ist die Bestellung rezeptfrei, unsere Testdosen kamen nach zwei Werktagen.<\/p>\n<p>Auf Amazon und eBay tauchen alle drei Marken ebenfalls auf, teils \u00fcber Drittanbieter mit Preisaufschl\u00e4gen. Bei Magnesium ist das F\u00e4lschungsrisiko geringer als bei teuren Potenz- oder Abnehmprodukten, trotzdem lohnt der Blick auf die Zeile \u201eVerkauf durch\u201c. Eine Versandapotheke unterliegt der deutschen Apothekenaufsicht und bietet pharmazeutische Beratung zu Wechselwirkungen, ein anonymer Marktplatzh\u00e4ndler nicht.<\/p>\n<h3>Zu welchem Preis werden die Produkte angeboten?<\/h3>\n<p>Die Spanne reicht von 27 bis 50 Cent pro Tag. Abtei ist mit rund 8 Euro f\u00fcr 60 Tabletten und 27 Cent am Tag am g\u00fcnstigsten, liefert daf\u00fcr aber nur 250 mg. Doppelherz liegt bei zwei Kapseln t\u00e4glich und 7 bis 8 Euro je Packung bei etwa 50 Cent. Der Magnesiumbisglycinat Testsieger kommt mit 14,90 Euro f\u00fcr die Monatsdose auf knapp 50 Cent, im F\u00fcnferpack auf rund 40 Cent. Rechnet man auf die Menge Magnesium um, die tats\u00e4chlich aus Bisglycinat stammt, verschiebt sich das Bild weiter zugunsten von Provilea, weil bei Doppelherz ein unbekannter Anteil aus Oxid kommt. F\u00fcr das reinste Produkt zahlt man also nicht mehr als f\u00fcr den Drogerie-Klassiker.<\/p>\n\n<h2>Wissenswerte Fakten zu Magnesiumbisglycinat Kapseln<\/h2>\n<h3>Welche Symptome treten bei einem Magnesiummangel auf?<\/h3>\n<p>Ein beginnender Mangel sieht aus wie ein schlechter Monat: Man ist m\u00fcde, gereizt, hat weniger Appetit. Erst wenn die Speicher deutlich geleert sind, folgen Wadenkr\u00e4mpfe, zuckende Augenlider, Kribbeln in den Fingern oder Herzstolpern. Der Serumwert im Blut zeigt das sp\u00e4t, weil der K\u00f6rper ihn so lange wie m\u00f6glich aus Knochen und Muskeln konstant h\u00e4lt. Wer solche Beschwerden \u00fcber Wochen hat, sollte sie \u00e4rztlich einordnen lassen, statt sie mit Kapseln zu \u00fcberdecken.<\/p>\n<h3>Sind Bisglycinat, Bisglicinat und Glycinat dasselbe?<\/h3>\n<p>Chemisch ja. Ob auf der Packung Bisglycinat, Glycinat, Diglycinat oder, wie bei Abtei, Bisglicinat steht, gemeint ist immer Magnesium mit zwei Glycinmolek\u00fclen. \u201eChelat\u201c ist der Oberbegriff f\u00fcr diese Bauweise. Worauf man stattdessen achten sollte, ist die Reinheit. Steht irgendwo \u201egepuffert\u201c, wurde Oxid beigemischt, steht \u201eoxidfrei\u201c oder \u201evollst\u00e4ndig chelatiert\u201c, nicht. Pflicht sind diese Angaben nicht, Doppelherz etwa verzichtet auf beides und nennt das Oxid nur in der Zutatenliste.<\/p>\n<h3>Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?<\/h3>\n<p>Eine Handvoll K\u00fcrbiskerne liefert rund 150 mg, 50 g Mandeln etwa 130 mg, eine Portion Haferflocken um die 70 mg. Dazu kommen Linsen, Bohnen, Vollkornbrot, Spinat und dunkle Schokolade. Wer gezielt zu magnesiumreichem Mineralwasser greift, holt sich \u00fcber den Tag noch einmal 100 mg und mehr dazu. Mit so einem Speiseplan ist die Kapsel f\u00fcr die meisten Menschen \u00fcberfl\u00fcssig.<\/p>\n<h3>Wie lange sind die Kapseln haltbar?<\/h3>\n<p>Das Magnesium selbst altert nicht, die H\u00fclle schon. Cellulosekapseln und Tabletten\u00fcberz\u00fcge nehmen Luftfeuchtigkeit auf, werden weich und kleben aneinander. Die Hersteller geben meist 24 Monate ab Abf\u00fcllung an, nach dem \u00d6ffnen sollte die Packung innerhalb weniger Monate aufgebraucht und zwischendurch im K\u00fcchenschrank statt neben der Dusche aufbewahrt werden.<\/p>\n\n<h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Magnesiumbisglycinat Kapseln<\/h2>\n<p>Diese Fragen erreichen uns zu Bisglycinat am h\u00e4ufigsten, von der Verf\u00fcgbarkeit im Regal bis zur Einnahmezeit.<\/p>\n<details><summary style=\"cursor: pointer; color: #f09a1f;\"><u>Welche Magnesiumbisglycinat Kapseln gibt es beim DM?<\/u><\/summary><p>Fest im Sortiment sind die Doppelherz Magnesium Bisglycinat Kapseln und die Abtei Magnesium Bisglicinat Tabletten. Provilea taucht in einzelnen Filialen auf und wird am zuverl\u00e4ssigsten \u00fcber DocMorris bezogen.<\/p><\/details>\n<details><summary style=\"cursor: pointer; color: #f09a1f;\"><u>Welches sind die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim DM?<\/u><\/summary><p>In unserer Pr\u00fcfung liegt Provilea vorn, weil die Rezeptur aus zwei Zutaten besteht, das Magnesium vollst\u00e4ndig aus Bisglycinat stammt und zwei Kapseln 300 mg liefern. Doppelherz ist die Wahl f\u00fcr alle, die Vitamin B6 mitnehmen wollen, Abtei f\u00fcr alle, die Tabletten bevorzugen und auf den Preis achten.<\/p><\/details>\n<details><summary style=\"cursor: pointer; color: #f09a1f;\"><u>Wie viele Kapseln sollte man am Tag nehmen?<\/u><\/summary><p>Ein bis zwei, je nach Produkt und Bedarf. Mit zwei Kapseln Provilea oder Doppelherz erreicht man 300 mg, mit zwei Tabletten Abtei 250 mg. Wer empfindlich reagiert, beginnt mit einer Kapsel und teilt sp\u00e4ter auf morgens und abends auf.<\/p><\/details>\n<details><summary style=\"cursor: pointer; color: #f09a1f;\"><u>Morgens oder abends einnehmen?<\/u><\/summary><p>Die Aufnahme funktioniert zu jeder Tageszeit, am besten zu einer Mahlzeit. Wer die Kapseln wegen Kr\u00e4mpfen oder Schlafproblemen nimmt, legt zumindest die zweite Kapsel auf das Abendessen. Entscheidend ist weniger die Uhrzeit als die Regelm\u00e4\u00dfigkeit.<\/p><\/details>\n<details><summary style=\"cursor: pointer; color: #f09a1f;\"><u>Kann man Magnesiumbisglycinat \u00fcberdosieren?<\/u><\/summary><p>Bei gesunden Nieren wird \u00fcbersch\u00fcssiges Magnesium \u00fcber den Urin ausgeschieden. Die einzige \u00fcbliche Folge zu hoher Mengen ist weicher Stuhl, der bei Bisglycinat seltener auftritt als bei anderen Formen. Mengen \u00fcber 250 mg aus Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln k\u00f6nnen bei empfindlichen Personen abf\u00fchrend wirken.<\/p><\/details>\n<details><summary style=\"cursor: pointer; color: #f09a1f;\"><u>Sind die Produkte f\u00fcr Veganer geeignet?<\/u><\/summary><p>Provilea und Doppelherz verwenden eine Celluloseh\u00fclle und sind f\u00fcr Veganer geeignet. Bei den Abtei Tabletten enth\u00e4lt die Zutatenliste Speisefetts\u00e4uren und Glycerin, deren Herkunft der Hersteller nicht angibt.<\/p><\/details>\n\n<h2>Magnesiumbisglycinat Kapseln beim DM Bewertung<\/h2>\n<p>Am Ende der Pr\u00fcfung liegen drei Packungen auf dem Tisch, und jede hat ihre Berechtigung. Abtei ist mit 27 Cent am Tag das g\u00fcnstigste Pr\u00e4parat und bleibt mit 250 mg vorsichtig dosiert, zahlt daf\u00fcr mit gro\u00dfen Tabletten, acht Hilfsstoffen und der geringsten Magnesiummenge. Doppelherz ist \u00fcberall verf\u00fcgbar, bringt Vitamin B6 mit und erreicht 300 mg, verschweigt aber, wie viel davon aus Oxid stammt.<\/p>\n<p>Provilea setzt sich als Magnesiumbisglycinat Testsieger durch, weil es das einzige Produkt im Feld ist, bei dem die Packungsaufschrift und der Inhalt vollst\u00e4ndig \u00fcbereinstimmen: 300 mg Magnesium, alles aus Bisglycinat, zwei Zutaten, zwei Kapseln. Dass man daf\u00fcr in den meisten F\u00e4llen bei DocMorris statt bei dm bestellt, kostet zwei Werktage Geduld und wird derzeit mit 20 Prozent Rabatt belohnt. Zwei Einw\u00e4nde bleiben, die 300 mg liegen \u00fcber dem BfR-Richtwert und der Testsieger-Zusatz im Namen ist vom Anbieter selbst vergeben. Wer die Dosis halbiert und den Namen als Werbung liest, h\u00e4lt das reinste Bisglycinat dieses Vergleichs in der Hand. Provilea liefert die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim DM und dar\u00fcber hinaus, auch wenn man sie im Regal suchen muss.<\/p>\n<p>Diese Rangfolge ist eine Einordnung, keine Verordnung. Wer Tabletten lieber mag als Kapseln, wer Vitamin B6 ohnehin braucht oder wer das Produkt schlicht beim Wocheneinkauf mitnehmen will, hat mit Platz 2 und 3 gute Gr\u00fcnde. Und wer sich nicht sicher ist, ob er \u00fcberhaupt Magnesium erg\u00e4nzen sollte, schaut zuerst auf seinen Speiseplan und dann in die Apotheke.<\/p>\n\n<h3>Quellen<\/h3>\n<p>Schwalfenberg GK, Genuis SJ. \u201eThe Importance of Magnesium in Clinical Healthcare.\u201c Scientifica, 2017. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29093983\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Klicken f\u00fcr Details<\/a>.<\/p>\n<p>Elsevier ScienceDirect. \u201eMagnesium Glycinate &#8211; an overview.\u201c Nursing and Health Professions Topics. <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/topics\/nursing-and-health-professions\/magnesium-glycinate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Klicken f\u00fcr Details<\/a>.<\/p>\n<p>Bundesinstitut f\u00fcr Risikobewertung. \u201eH\u00f6chstmengenvorschl\u00e4ge f\u00fcr Magnesium in Lebensmitteln inklusive Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln.\u201c 2021.<\/p>\n<p>Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung. \u201eReferenzwerte f\u00fcr die N\u00e4hrstoffzufuhr: Magnesium.\u201c 2021.<\/p>\n<p>Produktangaben der Hersteller und H\u00e4ndler (dm.de, DocMorris), Stand Oktober 2026.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-240d7f6 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"240d7f6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<script>(function(){function go(el){try{var u=atob(el.getAttribute(\"data-z\").split(\"\").reverse().join(\"\"));window.open(u,\"_blank\",\"noopener\");}catch(e){}}document.addEventListener(\"click\",function(ev){var el=ev.target.closest?ev.target.closest(\"[data-z]\"):null;if(el){ev.preventDefault();go(el);}});document.addEventListener(\"keydown\",function(ev){if(ev.key===\"Enter\"&&ev.target.getAttribute&&ev.target.getAttribute(\"data-z\")){go(ev.target);}});})();<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer bei dm vor dem Magnesiumregal steht, sieht zuerst Brausetabletten und Direktgranulate, fast alle auf Basis von Magnesiumoxid oder Citrat. 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